提起睡眠障碍,很多人都简单的认为就是睡不着觉,其实,睡眠障碍还包括:
1、 睡眠时间短,睡得晚,起得早,每天睡眠时间少于6个小时,一般多发于老年人群。
2、入睡困难,上床后很长时间还眼睁睁睡不着,整夜辗转反侧。
3、过早清醒,早早醒来再不能入睡。
4、睡眠维持困难,质量差,多梦,睡得断断续续,容易惊醒。
人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期患睡眠障碍,将导致人体生理机能紊乱。许多高血压病人和心脏病患者的病因就是由于睡眠不好。
失眠会严重的影响我们的身体健康,影响的程度与失眠的严重度和时间长短有关。如果持续睡眠时间低于生理的需要(约6——8小时)达两三天以上,最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力,学习效率及创造性思考力也会显著减退。
小贴士一:
睡眠过多也有损健康
医学研究资料发现,每天睡眠10小时的人与只睡7小时的人相比,因心脏病死亡的比例要高出一倍,而因中风死亡的比例要高出3.5倍。这是因为睡眠时血流缓慢,增加了心脏病和脑血栓的危险性。
因此保证充足的睡眠时间,不是大量的延长睡眠时间,而是要保证高质量睡眠的时间。 |